疫情期间除了远程办公,你还可以做些什么?

〖壹〗 、心理调适：通过冥想APP（如Headspace）缓解焦虑，或与亲友视频通话分享感受 ，避免信息过载导致的情绪波动 。家庭互动共同活动：组织家庭游戏夜（如桌游、卡拉OK）
、一起烹饪新菜式，或合作完成拼图、手工DIY项目。家务协作：制定分工表
，让每个家庭成员参与清洁 、总结，培养责任感的同时减轻个人负担
。

〖贰〗
、守护公司 ，坚守岗位 远程办公不松懈：若因疫情无法到公司
，需保持高效远程办公，避免懈怠。

〖叁〗、家庭游戏：组织桌游（如狼人杀 、UNO）或棋牌活动 ，增进亲情交流 。推进工作与学习在线课程：学生可通过网易云公开课
、腾讯云课堂等平台复习课堂知识
，预习新内容
。职场人可学习专业技能（如编程、设计 、语言），或考取证书提升竞争力。

〖肆〗
、疫情期间在家可通过制定作息时间表、摆正心态做好远程办公 、坚持运动
、多读书、陪伴家人 、回顾过去并规划未来这6个办法充实自己 ，具体如下：制定作息时间表：依据自身情况制定时间表
，做到早睡早起，避免熬夜 ，以此保持充沛精力
，为一天的工作和生活奠定基础 。合理安排时间，有助于提高工作和学习的效率
。

〖伍〗、远程办公支持：如云计算服务
、在线协作工具开发（腾讯会议、钉钉生态相关岗位） 、网络安全维护等。

疫情期间,处理食物应该注意些什么?这9条建议超实用

〖壹〗
、疫情期间 ，处理食物需格外谨慎，以下九条建议可有效保障饮食安全： 避免生食
，充分加热避免生食：近期尽量避免生食鱼、虾 、贝类等水产品，以及生鱼片
、半熟牛排等未充分杀菌的食物 。彻底加热：加工肉类和水产品时需煮熟、烧透 ，确保肉块中心温度超过病毒死亡温度
，避免简单爆炒或食用半熟肉类
。

〖贰〗 、疫情期间食材烹饪需注意煮熟煮透
、控制食物保存温度、生熟用具分开及勤洗手四点，以保障安全。

〖叁〗 、买东西前关注生产日期和保质期！！2：买东西后发现问题 ，及时向相关部门反馈 。3：食材选取尽量到正规菜场
、超市去选取食材
，避免不新鲜食材、拒绝野味 、活禽
。4：制备食物用餐前后洗手，荤菜类食物一定要烧熟煮透。5：出就餐尽量选取分餐制 ，自觉使用公筷、公勺
，不吃凉菜 。

〖肆〗
、但是，在流行期间 ，除了戴口罩、保护外
，还应特别注意饮食，保证营养摄入 ，以有效提高免疫，提高自身的健康
，。首先呢，每天定期摄入高蛋白食物 ，包括鱼 、肉
、蛋、牛奶 、豆类和坚果；不要吃野生动物
。新年当然不缺肉
，但不要忽视牛奶
、大豆和坚果。

iOS13.5紧急救场!新增多个疫情实用功能,续航回暖

〖壹〗、「COVID - 19 Exposure Notifications」进行了汉化处理，同时新增了「删除日志」选项 。这一功能有助于用户更好地了解和管理与疫情相关的信息 ，方便用户操作和查看
。Medical ID设置优化：Medical ID（医疗 ID）的设置中加入了在紧急呼叫期间和“锁定”屏幕上共享Medical ID信息的选项。

疫情囤货指南?那些被忽视的实用食品?

〖壹〗 、常温储存的即食食品 罐头
、真空包装的肉蛋菜：这类食品囤放时间长
，通常以年为单位，且富含蛋白质、维生素和纤维 ，是日常所需的重要营养来源 。例如
，午餐肉罐头 、真空包装的鸡胸肉等，都是不错的选取
。方便速食：麦片类方便速食搭配巴氏杀菌牛奶或常温酸奶 ，既营养又便捷
，不伤胃。

〖贰〗
、水果类：囤积一些水果，如香蕉、苹果 、雪梨、青枣
、橘子等 ，以补充维生素和矿物质 。 快速食品类：准备饺子、云吞 、面包
、汤圆等快速食品，以方便快速烹饪
。 饮料类：储备王老吉、可乐 、雪碧
、牛奶等饮料
，以及啤酒、红酒 、黄酒
、白酒等，满足不同口味需求。

〖叁〗、食品类米 、面
、油及调味料：作为日常主食基础 ，需储备充足
，尤其疫情期间学会做饭的家庭更需重视 。

〖肆〗、生活用品（易忽略但关键）卫生用品：卫生纸 、卫生巾、婴儿尿不湿（按2个月用量储备）
。

〖伍〗
、腌渍食品：豆腐乳、榨菜（常温保存1年以上），但需配合主食使用。

〖陆〗 、综上所述 ，青稞食品不仅营养丰富
，而且口感多样，适合作为疫情期间的囤货选取 。

疫情期间囤什么食物又方便又有营养

疫情期间可囤积既方便又有营养的食物包括干货蔬菜
、根茎类蔬菜、米面主食 、肉类及蛋白质类
、罐头食品等。具体介绍如下：干货蔬菜干货蔬菜是疫情期间理想的囤积选取 ，其优势在于耐储存、营养保留较好且烹饪便捷
。常见的干货蔬菜包括干蘑菇 、干海带
、梅菜干、干萝卜 、干豆角
、腐竹、粉条等。

疫情期间可囤积既方便又有营养的食物包括干货蔬菜 、根茎类蔬菜、米面粮谷
、肉类及蛋类、罐头食品等 。具体介绍如下：干货蔬菜 干蘑菇 、干海带
、梅菜干、干萝卜 、干豆角
、腐竹、粉条等干货蔬菜是理想选取
。

疫情之下适合长期囤积且有助于增强免疫力的食物主要包括高蛋白 、营养价值高且保质期较长的品类
，具体如下：肉类及制品鱼干制品 代表食物：干鱼片 特点：蛋白质含量高，脂肪含量低 ，富含不饱和脂肪酸（如Omega-3）
，有助于增强免疫力。干制后水分含量低，保质期长 ，常温下可保存数月 。

-18℃以下）
。主食类（大米
、面粉）需密封避光，防止生虫。

水：矿泉水、纯净水推荐理由：水是人体不可或缺的部分
，比食物更为重要 。

疫情期间建议储备以下食物，兼顾营养均衡与储存便利性： 主食类主食是能量主要来源 ，建议储备米 、面
、玉米、小米 、燕麦片等
，可满足半个月至一个月需求
。速冻食品如云吞、饺子
、包子及方便速食（自热锅、泡面 、八宝粥）可快速补充能量，适合应急场景。